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                          白領人群如何預防頸椎病

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                          白領人群如何預防頸椎病頸椎病網jingzhuibingwang.com發布于:09-24核心提示:
                           
                          白領是頸椎病的高發人群,這與白領的工作性質有很大的關系,疾病的發生給患者的工作帶來了很大的影響,所以白領人群一定要加以預防,做好頸椎的保健工作,以免遭受痛苦,那么白領人群如何預防頸椎病的發生呢?
                           
                          白領是頸椎病的高發人群,這與白領的工作性質有很大的關系,疾病的發生給患者的工作帶來了很大的影響,所以白領人群一定要加以預防,做好頸椎的保健工作,以免遭受痛苦,那么白領人群如何預防頸椎病的發生呢?
                           
                          第一、預防頸椎病的發生,首先睡覺的時候要正確使用枕頭。頸椎病的發生和睡眠有關,尤其是枕頭是關鍵。專家表示,枕頭的高度是頭枕下去之后,在側位看頭的下緣,不要高于頸肩結合部,枕頭的下方應在頸肩結合部下方,不要使頸肩結合部懸空,平臥位時,頭部應該有輕度的后仰才合適,枕頭過高、過低,都對人體健康不利,容易滋生頸椎病,因此,預防頸椎疾病的發生,一定要選擇一個科學的枕頭。
                           
                          第二、預防頸椎病應該注意長時間在電腦前工作,最好將電腦的顯示器,放置于眼部同水平上??措娨晻r最好不要呆在床上,即使在沙發上看電視,也要坐正了,盡量讓頸部保持與軀干在同一軸線上,以免不良姿勢使得頸椎發生勞損,導致頸椎病的發生。
                           
                          第三、預防頸椎病的發生,應該經常參加體育鍛煉。鍛煉的少了,身體素質容易下降,容易導致各種疾病的發生,其中頸椎病就是其中之一,因此,生活中,預防頸椎病的發生,要經常參加體育鍛煉,鍛煉方式以游泳、打羽毛球、慢跑最好。
                           
                          第四、預防頸椎病的發病,應該時刻注意頸部姿勢。低頭工作時背部盡量坐直,頭不要太低,在連續低頭工作大約一小時左右應做抬頭、頸部后伸運動十分鐘,也可以做米字操,來有效緩解頸椎的疲勞,減少頸椎病的發病率。
                           
                          骨病專家說除了白領是頸椎病的高發人群以外,學生也是頸椎病的高危人群,所以做好頸椎病的預防工作,可以讓我們遠離頸椎病的困撓.
                           

                          原文標題:白領人群如何預防頸椎病

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